Последние публикации
Регенерация тканей: кислород, кроветворение и клеточная энергетика
Регенерация тканей зависит от трёх звеньев: доставки кислорода, кроветворения и производства АТФ. Разбираем, как эта цепочка работает и что показывают исследования биоактивного железа Синтезит.
Витамины при выпадении волос: какие дефициты сдать
Витамины останавливают выпадение волос только при подтверждённом дефиците. Разбираем пять ключевых дефицитов по доказательной базе, минимальную панель анализов и объясняем, почему биотин переоценён.
Совместимость витаминов и добавок: таблица и расписание
Полная матрица совместимости витаминов и минералов с расписанием приёма по часам. Узнайте, какие добавки усиливают друг друга, какие нельзя сочетать и какие ошибки обнуляют эффект.
Цинк. Пиколинат, цитрат или глюконат цинка — какую форму выбрать
Подробное сравнение форм цинка по биодоступности — пиколинат, цитрат, глюконат и оксид. Практические протоколы приёма для иммунитета, гормональной поддержки и здоровья кожи с дозировками и правилами безопасности.
Холестерин: нормы, анализы и способы снижения ЛПНП
Подробный гид по холестерину: зачем он нужен организму, как правильно читать липидограмму и какие методы реально снижают ЛПНП. Разбор шести причин повышения, семь способов коррекции с механизмами и сроками.
Популярное
Витамин D3 весной: научный протокол приёма, формы, кофакторы и дозировки
Подробный разбор приёма витамина D3 весной: какие формы выпуска усваиваются лучше, зачем нужны магний и K2, как читать анализ 25(OH)D и избежать пяти типичных ошибок, обнуляющих эффект добавки.
Скрытый дефицит железа: анализы при нормальном гемоглобине
Гемоглобин в норме, а сил нет — это может быть латентный дефицит железа. Разбираем, какие анализы покажут правду, как читать ферритин и восполнить запасы.
Омега-3 для женщин: дозировки для кожи, гормонов и беременности
Подробный гид по омега-3 для женщин: как подобрать дозировку ЭПК и ДГК для кожи, волос, гормонального баланса, фертильности и беременности. Разбор форм выпуска, протоколы по триместрам и частые ошибки приёма.
Хроническая усталость: причины и план восстановления за 30 дней
Хроническая усталость — это биологическая поломка на уровне крови, кофакторов и митохондрий. В статье — пошаговый 30-дневный план: какие анализы сдать, как читать результаты и что делать, чтобы вернуть энергию.
Омега-3 для сердца: мета-анализы 2025, EPA vs DHA, дозы
Разбор крупнейших мета-анализов омега-3 по 2025 год: кому добавка реально снижает сердечно-сосудистые риски, чем отличаются EPA и DHA, и как определить нужную дозу по индексу омега-3.
